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慢炖土耳其辣椒

准备时间 烹煮时间 总计时间
10 分钟 430 分钟 440 分钟
单一份量 女性 男性
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
蛋白质 15 30
脂肪 8 16
碳水化合物 10 20
卡路里 184 368

成分

请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
女性
男性
1 手掌 (3 盎司)
1½–2 手掌 (5 盎司)
3 盎司
5 盎司
火鸡绞肉
脂肪
女性
男性
1 拇指
1 大拇指
1 汤匙
2 汤匙
鳄梨
碳水化合物
女性
男性
1 拳头 (2 盎司)
2 拳头 (5 盎司)
2 盎司
5 盎司
红甜椒、夏南瓜、洋葱、有机蕃茄
  • 自由食物
  • 无限量
  • ½大蒜瓣(切丁)、1茶匙干牛至、1茶匙茴香粉、½茶匙辣椒粉

作法

  1. 切红甜椒、夏南瓜、洋葱; 有机蕃茄切丁
  2. 在中型平底锅里煮火鸡绞肉直到褐色
  3. 将其馀材料和火鸡绞肉放到慢炖锅中
  4. 用高温墩煮两个小时,然后降低至低温,墩煮4-5小时
  5. 最後加上鳄梨片