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希腊酸奶冻

准备时间 烹煮时间 总计时间
5 分钟 0 分钟 5 分钟
单一份量 女性 男性
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
蛋白质 13 26
脂肪 7 14
碳水化合物 16 32
卡路里 177 354

成分

请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
女性
男性
1 手掌 (3 盎司)
1½–2 手掌 (5 盎司)
3 盎司
5 盎司
希腊酸奶
脂肪
女性
男性
1 拇指
1 大拇指
1 汤匙
2 汤匙
奇亚籽
碳水化合物
女性
男性
1 拳头 (2 盎司)
2 拳头 (5 盎司)
2 盎司
5 盎司
格兰诺拉麦片,混合莓果的选择
  • 自由食物
  • 无限量
  • 您的选择

作法

  1. 用混合莓果装满¼的玻璃杯
  2. 盖上一层希腊酸奶
  3. 添加另一层混合莓果,再用酸奶覆盖
  4. 最后加上格兰诺拉麦片和奇亚籽