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虾 & 藜麦沙拉

准备时间 烹煮时间 总计时间
5 分钟 25 分钟 30 分钟
单一份量 女性 男性
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
蛋白质 23 46
脂肪 7 14
碳水化合物 25 50
卡路里 248 496

成分

请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
女性
男性
1 手掌 (3 盎司)
1½–2 手掌 (5 盎司)
3 盎司
5 盎司
脂肪
女性
男性
1 拇指
大拇指
1 汤匙
2 汤匙
鳄梨
碳水化合物
女性
男性
1 拳头 (2 盎司)
2 拳头 (5 盎司)
2 盎司
5 盎司
藜麦, 小蕃茄
  • 自由食物
  • 无限量
  • 莴苣
  • 3 茶匙柠檬汁

作法

  1. 用想要的方式煮虾
  2. 煮藜麦
  3. 将煮熟的藜麦和虾一起放入一个大碗
  4. 加入莴苣和切片的鳄梨
  5. 想要的话,可以再加上切片小蕃茄和柠檬汁