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南瓜华夫饼

准备时间 烹煮时间 总计时间
5 分钟 5 分钟 10 分钟
单一份量 女性 男性
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
蛋白质 14 28
脂肪 4 8
碳水化合物 21 42
卡路里 167 334

成分

请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
女性
男性
1 手掌 (3 盎司)
1½–2 手掌 (5 盎司)
3 盎司
5 盎司
蛋白
脂肪
女性
男性
1 拇指
1 大拇指
1 汤匙
2 汤匙
奇亚籽
碳水化合物
女性
男性
1 拳头 (2 盎司)
2 拳头 (5 盎司)
2 盎司
5 盎司
100% 南瓜泥
  • 自由食物
  • 无限量
  • 肉桂

作法

  1. 在一个大搅拌器内搅拌所有的材料
  2. 倒入所需的量至华夫饼机裡
  3. 烘烤华夫饼至全熟