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蒜鲑鱼 & 芦笋

准备时间 烹煮时间 总计时间
10 分钟 30 分钟 40 分钟
单一份量 女性 男性
Jeunesse Global Zen Project 8 Nutrition, Fitness and Wellness System Recipe
蛋白质 19 38
脂肪 6 14
碳水化合物 5 11
卡路里 156 312

成分

请使用所列出的手掌图示和材料份量当方针
蛋白质
女性
男性
1 手掌 (3 盎司)
1½–2 手掌 (5 盎司)
3 盎司
5 盎司
野生大西洋鲑鱼
脂肪
女性
男性
1 拇指
1 大拇指
1 汤匙
2 汤匙
鳄梨
碳水化合物
女性
男性
1 拳头 (2 盎司)
2 拳头 (5 盎司)
2 盎司
5 盎司
芦笋
  • 自由食物
  • 无限量
  • 蒜头
  • 1 茶匙柠檬原汁
  • 胡椒粉

作法

  1. 预热烤箱至375度
  2. 排列芦笋在铝箔纸上,并放鲑鱼於上方
  3. 在碗中搅拌其馀材料製成酱料
  4. 將酱料塗抹至鮭魚上
  5. 用另一片铝箔纸盖住所有食材,并将侧边折起来
  6. 放置在烹饪纸上,烤30分钟